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教育小朋友很不容易，而且要從小給予正確的【博客來排行榜ptt心得】知識

像是童書，父母親都要看好幾次，裏頭的插畫還是字句

盡量不要有過多的血腥或是灰暗的顏色

對小朋友騎時多少會留下一些不好的感覺

這本【博客來好康】我是活血美人：日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐，你的明天會比今天更漂亮！我就是跟我家那口子選了很久

裡面的內容如下

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

女生必備的第1本活血保養書
你知道嗎？血管年齡＝實際年齡
血是女性健康美麗的決定性因素
日本女醫權威經驗談－－
利用穴道按摩、翹臀體操、
融脂半身浴、活血營養餐
只要提高體溫、加速血液流動、
排出體內老廢角質
徹底改善血液循環，
保證絕對讓你逆齡回春，
輕鬆打造活血美人！

血管變硬，人就跟著老！

以前常常聽人說「血管變硬，人就跟著老」，那是因為血管年齡與人體健康、外貌有很大的關係。

維持血管的彈性很重要。伸縮自如的血管可將血液中的紅血球等血球運送至身體各個部位。倘若血管老化，就像水管老朽一樣，一折就斷。因此，維持橡皮筋一樣的彈性，對血管來說真的很重要。

簡單一個步驟檢視你的血液循環：

將舌頭往上捲，對著鏡子看看舌頭下方。觀察舌頭下方的顏色(＝舌下靜脈的顏色)或指甲的顏色。若呈現粉紅色則表示健康，紫色或青色則表示現在處於瘀血狀態或體質上容易瘀血，要注意身體。眼睛下方的黑眼圈也是瘀血的表徵。即使睡眠充足還是消除不了黑眼圈，很有可能就是瘀血。

從飲食、生活作息、運動、按摩，透過改善「血液循環」來消除所有身體與心理不適的症狀。幫你制訂全方位活血大作戰，確實達到提高體溫、順暢血流、排出老舊廢物。

促進血液循環的按摩：

自行按摩的時間不需太長，有時候剛洗完澡花個五分鐘也可以，只是持之以恆行很重要。如果方便的話，一天一次，一邊洗澡一邊做，或是睡前進行也可以，只要養成習慣就好。

按摩1第一步是剌激全身的皮膚
按摩方法是從手指、腳趾往心臟的方向，也就是從四肢末梢往中央的方向推揉。

按摩2? 有人體第二個心臟之稱的小腿，請仔細按摩
平時就要注意小腿的狀態，經常撫摸這個部位有沒有冰冷或僵硬、浮腫。這些都是因為血液循環不好造成的。

按摩3放鬆脖頸、鎖骨
只要脖頸部位的血液循環暢通，氣色也會好轉，膚色不再暗沉，其美容效果令人驚豔！

按摩4放鬆肩胛骨與背骨之間的肌肉
肩膀僵硬不是揉捏肩膀就可以改善血液循環，重點是先「軟化」背部的上半部。

有助於血液循環的體操：
人類的腿部有大肌肉，而肌肉又有幫浦作用，因此鍛練下半身與改善血液循環有密切的關係。

體操1運用臀部肌肉打造小而緊實的美臀
體操2鍛練股四頭肌的半蹲動作
體操3前後擺動骨盆 打通關節
體操4擴胸讓上半身變得柔軟

有益血液循環的食譜：
簡單、健康、養顏美容食譜的重點－－

食材取得容易
選擇適量的蔬菜，多利用冰箱裡的剩菜。
利用當季蔬菜、魚、家庭常備食材
多多利用乾貨
少量使用橄欖油、芝麻油
多多利用可以溫暖身體的食材如薑、大蒜、辣椒等等
利用胡椒、香草等香辛料及醋等佐料，減少鹽的用量
多多用現磨芝麻、柴魚片

另外，在飲食生活中善用中藥材！

在中醫的理論，人體的三大要素為「氣（生命能量）」、「血（血液）」、「水（血液以外的體液）」，這三項當中，只要有一項循環不好，身體就會變差。希望各位也能將中醫的理論運用在飲食生活中。以下所介紹的是中醫認為對人體有益的食材。

紅棗：補氣
薑黃：行氣、增強抗氧化作用。
薄荷：行氣。具有清涼感，可改善便祕毛病。
陳皮：理氣健脾
薏仁：排水、消炎、美白。
黑豆：益腎、消腫，還具有抗老功效。
肉桂（桂皮）：活血

其中，最受矚目的食材即黑豆與肉桂。黑豆含有大豆異黃酮，它的黑色素成分是花青素的一種，中醫稱之為烏豆，含有益腎成分，是有益於暖身的食材，可用來煮成黑豆茶飲用或直接煮熟食用。

女性朋友總是希望自己擁有青春美麗、充滿活力的人生，改善體質永遠不嫌晚，今天的自己可以打造明日更美好的自己。期望這本書可以幫助各位女性朋友擁有健康閃亮的人生。

作者簡介

赤澤純代Akazawa Sumiyo

金澤醫科大學醫院 21世紀集學醫療中心 生活習慣病中心講師 女性綜合醫療中心副主任。醫學博士。久藤綜合醫院理事、女性醫療網理事、日本抗老化醫學會評議員、日本女醫會評議員、性別差異醫療情報網。

1992年金澤醫科大學畢業後，歷經東京大學第三內科、東京大學先端技術研究所基因科學研究組、金澤醫科大學循環系統內科助手後到現職。對於女性特有的身心問題，主張要與生命階段帶來的變化和平共處，才能夠一直保持活力、越活越美麗。為此，她享受與女性同仁及病患一同研究、實踐並提出解決方案。

作者目前任職的醫院
金澤醫科大學醫院
石川縣河北郡內灘町大學1-1

Tel：076-286-2211(代表號)
www.kanazawa-med.ac.jp/~hospital/

譯者簡介

王淑儀

畢業於輔仁大學日文學系。曾任報社編譯、出版社長工。

目前狀態：以小說散文療養身心，兼與平假名片假名馬拉松賽跑中。

譯有《巴黎年輕人的週末》等書。

須知：

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 赤澤純代
  
  新功能介紹
  
  
• 原文作者：Akazawa Sumiyo
• 譯者：王淑儀
• 出版社：本事文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2012/05/03
• 語言：繁體中文

選親子類的書，通常我會這樣選

1.正面的訊息比負面的有力

2.按年齡以不同的標準挑選

3.由值得信賴的單位挑選的童書書單?

4.得過國際獎項的童書與繪本

這本我是活血美人：日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐，你的明天會比今天更漂亮！有符合以上幾點

所以才會買來看，不然連我們大人都吸收壞的資訊，不就真的好笑了~

也是因為在網路搜尋諮詢時，看到有的朋友跟我遇到同樣的問題

看了這本我是活血美人：日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐，你的明天會比今天更漂亮！才解決問題

非常推薦給大家參考喔~



標籤註解：

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臺中市籃球推廣協會舉辦二○一六北台中青少年暑期研習營，昨（十五）日在大甲區順天國小舉行開幕儀式，今年計有籃球、桌球（A班及B班）、繪畫等三種才藝班，共一一四位小朋友報名參加，許多家長親自陪同參加開幕活動，希望自己的孩子利用暑假多學習一些才藝或運動技能，努力充實暑期生活。

臺中市籃球推廣協會理事長吳敏濟表示，連續六年來協會持續舉辦這項青少年暑期研習營的目的，是讓青少年在漫長的暑假有機會從事各種正當及健康的休閒活動，藉由練習籃球和桌球技能，培養團隊合作的精神，促進良好的人際關係，喜歡藝術類課程的青少年朋友也可以選擇繪畫美術課程，提昇藝術表現能力，使身心及品德都獲得健全的發展。

另外，暑假期間也是青少年可能接觸毒品，誤入歧途的高峰期，理事長吳敏濟也邀請臺中市政府警察局大甲分局同仁現身說法，教導青少年及民眾如何防患詐騙，建立反毒、反飆車等正確的觀念。為了宣導青少年從事正當的休閒活動，建立正確的人生觀，防止產生偏差行為及誤觸法網，大甲分局大甲志工分隊特別透過生動的話劇表演方式，讓青少年朋友瞭解吸食毒品及飆車的危害，遠離毒品，洞悉歹徒的詐騙技倆，從事健康的休閒娛樂，才能迎向光明人生。

研習營上課時間自昨日起至八月十九日止，為期五週，分三種才藝班別上課，分別是繪畫美術班、桌球班及籃球班。繪畫美術班上課時間，於每週三、五上課，上課地點在順天國小；桌球班分A、B兩班上課，於每週一、三上課，上課地點分別在順天國中以及華龍國小；籃球班上課時間，於每星期二、四上課，活動地點在大甲區體育場籃球場。