平常休閒時間，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
我最喜歡的兩種書籍就是雜誌跟旅遊系列的叢書
加州開車之旅這本我是在這個月去圖書館看到的好書
看雜誌可以了解一些很新的資訊，看旅遊的書籍就是可以幫助我規劃今年度的旅遊行程
所以在圖書館，一待可以2-3個小時
也是可以做一些行程功課
我很喜歡圖書館的環境，像是這一本加州開車之旅
看過後，衷心覺得好看！
所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦加州開車之旅給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
須知：
- 定價：450元
- 優惠價：9折405元
- 本商品單次購買10本8折360元
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲很多女生為了保持良好體態，會常常到健身房運動。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
很多女生為保持良好體態，會參加健身房運動課程，甚至自己在家看YouTube做運動。如果你常到健身房報到，通常會使用哪些健身器材？根據國外網站《Self》，專業健身教練Gabe Valencia建議以下8種健身器材能幫助你燃燒更多卡路里，就別執著在跑步機了。
1.登山機（Versa Climber）
健身房裡，登山機能夠增加你的心肺功能，還能緊實下半身。初學者可嘗試90秒鐘的衝刺，先快速踩踏，再休息2～3分鐘，連續20分鐘，你就會汗流浹背，達到大量運動的效果。
2.利用TRX懸吊訓練
TRX能有效雕塑身型、提升肌耐力，訓練你的穩定性及平?感。運用核心肌群，讓身體各部分肌肉達到運動效果，讓你擁有完美肌肉線條。但如果是初學者，建議先請教練指導，以免受傷。
3.跳繩運動
很少人知道其實跳繩能讓你在短時間內消耗許多卡路里。可以嘗試簡單七分鐘跳繩挑戰，接著再試試看以下的運動組合餐：
5分鐘跳繩運動－
50個仰臥起坐（sit-up)、15【博客來新書優惠出清優惠折扣-網友推薦】個跳箱運動（box jumps）、20個壺鈴擺盪（kettlebell swings）
4.健身腳踏車（airdyne bike）
騎健身腳踏車時，當你騎越快，風阻越強，越能訓練到全身肌肉。依照間歇運動規則：先衝刺10秒鐘，然後休息50秒，再衝刺20秒鐘，休息40秒，你會發現全身肌肉都能運動到。
5.敏捷梯鍛煉（agility ladder exercises）
這個運動有點像小時候的跳房子或竹竿跳，能訓練敏捷度，有助於大腦運作更快速。此外，也能增加你手腳的協調性，強化中樞神經系統，讓運動多點變化性。
6.槓鈴重量訓練（barbell）
有些人會認為槓鈴是為了要有大塊肌肉才使用的器材，其實女生可以從較輕的重量開始使用，讓肌肉線條更美，也能快速燃燒熱量。
7.健身雪橇（weighted sleds）
你可能沒聽過健身雪橇，基本上做這個運動必須有個寬廣空間，讓你可以推或拉健身雪橇。【博客來新書優惠出清-新書優惠出清】但如果你的健身房有提供這項器材，不妨可以試試看！
8.沙包運動
沙包是每個健身房都會有的工具，但也因此常被忽略。建議可將小型沙包放在腳上增加重量，運動時自然需要更多能量來行動，或是深蹲時用來當作輔助器材，燃燒更多卡路里。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲很多女生為了保持良好體態，會常常到健身房運動。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
很多女生為保持良好體態，會參加健身房運動課程，甚至自己在家看YouTube做運動。如果你常到健身房報到，通常會使用哪些健身器材？根據國外網站《Self》，專業健身教練Gabe Valencia建議以下8種健身器材能幫助你燃燒更多卡路里，就別執著在跑步機了。
1.登山機（Versa Climber）
健身房裡，登山機能夠增加你的心肺功能，還能緊實下半身。初學者可嘗試90秒鐘的衝刺，先快速踩踏，再休息2～3分鐘，連續20分鐘，你就會汗流浹背，達到大量運動的效果。
2.利用TRX懸吊訓練
TRX能有效雕塑身型、提升肌耐力，訓練你的穩定性及平?感。運用核心肌群，讓身體各部分肌肉達到運動效果，讓你擁有完美肌肉線條。但如果是初學者，建議先請教練指導，以免受傷。
3.跳繩運動
很少人知道其實跳繩能讓你在短時間內消耗許多卡路里。可以嘗試簡單七分鐘跳繩挑戰，接著再試試看以下的運動組合餐：
5分鐘跳繩運動－
50個仰臥起坐（sit-up)、15個跳箱運動（box jumps）、20個壺鈴擺盪（kettlebell swings）
4.健身腳踏車（airdyne bike）
騎健身腳踏車時，當你騎越快，風阻越強，越能訓練到全身肌肉。依照間歇運動規則：先衝刺10秒鐘，然後休息50秒，再衝刺20秒鐘，休息40秒，你會發現全身肌肉都能運動到。
5.敏捷梯鍛煉（agility ladder exercises）
這個運動有點像小時候的跳房子或竹竿跳，能訓練敏捷度，有助於大腦運作更快速。此外，也能增加你手腳的協調性，強化中樞神經系統，讓運動多點變化性。
6.槓鈴重量訓練（barbell）
有些人會認為槓鈴是為了要有大塊肌肉才使用的器材，其實女生可以從較輕的重量開始使用，讓肌肉線條更美，也能快速燃燒熱量。
7.健身雪橇（weighted sleds）
你可能沒聽過健身雪橇，基本上做這個運動必須有個寬廣空間，讓你可以推或拉健身雪橇。但如果你的健身房有提供這項器材，不妨可以試試看！
8.沙包運動【博客來新書優惠出清優惠折扣-好康】
沙包是每個健身房都會有的工具，但也因此常被忽略。建議可將小型沙包放在腳上增加重量，運動時自然需要更多能量來行動，或是深蹲時用來當作輔助器材，燃燒更多卡路里。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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