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隨著減肥這個詞，在我們生活中越來越流行，我們也真的有很多人不僅吃著生活的苦，也是受著減肥的罪呀，減肥期間可謂是不吃主食，不吃零食，各種節食斷食絕食，各個都在挑戰自己的毅力，但是很多人都失敗了，終究為什麼失敗？我們很多人都歸結於自己毅力不夠，其實我們可以很明確的告訴你，減肥失敗的人99%的人都是方法不對，關於正餐飲食法，我之前分享的文章有講過很多，今天主要回答很多粉絲提到的，真的控制不住偶爾想吃點零食這件事，今天就給大家分享十個減肥期間可以吃的零食，希望讓你的減肥也能感受到人間值得哈哈哈。廢話不多說開始分享。 ... 1、黑巧克力 如果你喜歡甜食的話，黑巧克力是個不錯的選擇，不僅僅是因為它比巧克力蛋糕更健康。研究指出，黑巧克力強烈的味道能夠迅速滿足你的味蕾，快速的飽腹感讓你不再多吃其他食物，減少卡路里的攝入量。 2、零卡果凍 非常好吃，爽！一口滑進食道，嗷嗷待哺想吃下一個！不過感覺味道更像水蜜桃而不是荔枝！比果凍口感細膩，不甜膩，吃完也不會糊喉嚨。有點像魔芋，飽腹能力挺強，沒吃幾顆就飽了，嗷！很好的一款小零食，碳水密度很低，甜度來源也健康。比如使用的赤蘚糖醇就是天然零熱量的甜味劑，其平均血糖指數和平均胰島素指數都比木糖醇低。熱量也僅有蔗糖的十分之一。 ... 3、纖維蛋白棒 咬下之前以為會是威化那種脆脆的，而是帶著一種粗糙的綿密，是草莓味的橡皮！是干嚼陽光下暴曬了一周的草莓味輪胎！難以下咽本難，味同嚼蠟本蠟！大家咬了一口之後紛紛拍照，然後把它扔進了垃圾桶。紀念這一刻，食物的低光時刻。成分比較不錯，成份配比均衡，沒有反式脂肪酸。選用不同種類的蛋白質，能3～4小時持續供能，抗餓。其含有的麥芽糖醇是一種功能性甜味劑，具有低熱量、非齲齒性、促進鈣的吸收等多種生理特性。這個產品適合減肥。你完全可以一餐都吃這個，吃一口就什麼胃口都沒了。 ... 4、乳酸菌發酵果蔬飲 味道可以接受，喝完了後勁有點齁，像蘋果醋+酸梅湯濃縮液的混合體，嘗試過白醋減肥法的姐妹覺得這已經非常美味了。營養方面也很不錯，膳食纖維很足，也富含大量維生素。裡面含有的抗性糊精是一種低熱量葡聚糖，對於減肥很好——很難被身體吸收且可以對乳酸菌、雙歧桿菌起到很好的促進作用。就是沒有飽腹感。 ... 5、搖搖奶昔 喝起來很方便，直接往裡面加水搖一搖就能喝。味道像加了很多料的高樂高，有麥片的味道，還有粗糧豆類的香味，在減肥食品里算比較好喝的，但總體還是讓人不想主動去喝它。和蛋白棒差不多，蛋白質含量很高，蛋白種類也多。維生素含量較高，糖是多種糖，脂肪含量低，且是亞麻籽油。推薦。 ... 6、紅薯干 紅薯是膳食纖維食品，特點是低脂肪、低熱量，100克紅薯中才含脂肪0．2克，並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出，增加飽腹感，一定程度上能代替白米麵，有利於減肥。因為紅薯本身含有很多的營養物質和膳食纖維，當作主食也完全沒有問題，飽腹感也非常好，所以很適合正在健身減肥的朋友！之前有買過大袋紅薯干，開袋以後一個人吃不完，健身小廚的這款紅薯干採用真空包裝，一口一袋超級方便！每100g也才245大卡，當作辦公室零食或者早餐主食都可以哦~ 7、麵包類 一般來說，麵包越硬熱量越低。大列巴（按俄羅斯傳統工藝製成，以麵粉、酒花、食鹽為主料）、法棍（傳統法式麵包，不加糖，幾乎不加油）口感硬，但能量和脂肪含量低。相比之下，口感非常鬆軟的丹麥麵包、牛角麵包等能量高，有的脂肪含量高達20％－30％。 ... 8、燕麥片 和白米白面相比，燕麥看似熱量高，但由於膳食纖維和抗性澱粉豐富，因而澱粉消化吸收率低於白米白面，身體實際獲得的熱量並不比吃相同數量的白米白面更多。同時，它具有更好的飽腹感、更穩定的餐後血糖水平和更高的營養素密度。所以，國內外醫生和營養師青睞燕麥，建議用它替代部分白米白面。 還有就是吃零食的時間選擇：除了挑選標準之外，吃零食的時間也大有講究！在對的時間吃零食，既能解饞、避免過度飢餓，又能更好地控制食慾，真正做到「吃不胖」。 1、上午10點和下午4點 2、運動後30分鐘左右 很多胖友想吃零食不是因為饞，而是因為真的餓啊！平時習慣吃多了，為了減肥控制飲食，突然覺得三餐之間度秒如年。其實，在正餐中間適當吃一些零食有助於維持較長時間的飽腹感，可以避免因為太過飢餓而攝入更多的食物，造成熱量攝入過量。所以選對零食選對時間，才會讓我們真可以在快樂中減肥哦。
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