大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本史上最完整五穀雜糧圖鑑：選購、保存、營養到料理，各體質絕配的五穀雜糧對症速查！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者【博客來排行榜大腦與神經推薦書單】的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



第一本餐桌上的五穀雜糧主食療法

平性、涼性、溫性、寒性，體質對症宜忌速查

從選購、保存、營養到料理的全事典！


全穀類?豆類?堅果類?根莖類，吃進天然粗食的真滋味！

潤肺壯氣的粳米、美容養顏的薏仁、活血降脂的玉米、補虛暖身的大麥、增強免疫力的小麥、減壓降脂的蕎麥等，守護全家人的健康！

五穀雜糧的黃金組合，

營養效果加乘，預防效果加倍！

◎粳米＋芹菜＋綠豆＋冬瓜＝利小便

◎糙米＋南瓜＋羊肉＋紅棗＝保護視力

◎紅豆＋銀耳＋花生＋酪梨＋納豆＝預防貧血

◎蓮子＋糯米＋小米＋紅豆＋紅棗＝強化肝功能

◎栗子＋菠菜＋四季豆＋橘子＋葡萄柚＝美肌

◆五穀雜糧學問大，吃錯反傷身，跟著分類屬性與適宜人群吃就對了！

五穀種類百百種，吃到不適合自身體質的食材種類，反而更糟糕！本書依照五穀雜糧的屬性分為「平性、涼性、溫性、寒性」，依照自己的體質挑選適宜的食材，吃得更健康。

◆五穀雜糧的好處比你想得多更多！

守護健康─富含蛋白質、維生素，以及鈣、鉀、鐵、鋅等礦物質，幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，能強身健體，有益健康。

防癌抗癌─五穀雜糧中富含豐富的膳食纖維，能促進體內有毒物質的排出，縮短廢物在腸道中停留的時間，以減少致癌物質的產生，保持人體健康，並預防癌症的產生。

滋養臟腑─小米養脾，常吃小米有保護胃黏膜、補益脾胃的作用；白米潤肺，常吃白米有補中益氣、滋陰潤肺的作用；黑豆養腎，常吃黑豆有活血利水、解毒補腎的作用等。

美容養顏─五穀雜糧中含有豐富的維生素。維生素A能保持皮膚和黏膜的健康；維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥；維生素B2，能預防青春痘。

本書特色

★從選購、營養、保存到料理的五穀雜糧全事典

本書以清楚易讀的圖文編排來介紹不同食材的形狀、特徵、營養成分，並教你如何挑選品質佳的食材，以及選購後如何保存等。

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★近500種五穀雜糧宜忌組合搭配

針對五穀雜糧的種類做多種組合配對，只要食材搭得對，就能攝取到多元的營養，健康效果加倍提升！

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★自然好食的五穀雜糧料理食譜，吃進粗食的真營養

每種五穀雜糧搭配了不同的基本料理法，簡單易學，讓你在家中也能做出大廚般的佳餚，盡享粗食的美味與營養！

須知：

  • 出版社：和平國際

    新功能介紹

  • 出版日期：2016/04/01
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

史上最完整五穀雜糧圖鑑：選購、保存、營養到料理，各體質絕配的五穀雜糧對症速查！ 書評

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