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其他資訊
成功減重20公斤の日本瘦身專家伊達友美說：
有效的「瘦身飲食法」，
要能「一邊吃愛吃的東西、一邊瘦」，
而且一瘦就是一輩子！
你真的知道「怎麼吃會瘦」嗎？
□拒絕「米飯」、「澱粉」 ，絕不吃醣類？──當身體缺少澱粉，反而會加速儲存脂肪熱量！
□以為「就是要餓」才會瘦，多吃一口都覺得罪惡？──結果身體「瘦素」不足，反而易胖！
□只喝「零熱量」飲料、只吃低熱量食物？──「低卡」導致身體不易燃燒脂肪，愈來愈胖！
□相信「澱粉+肉類」是發胖理由，所以不碰？──其實可大大提升代謝速率，促進脂肪燃燒！
「零肥胖」瘦身飲食法的關鍵──
在於要讓「助瘦營養素」充分結合，就像打俄羅斯方塊！
只要能讓掌管體內「代謝力」的因子正確卡位，
體脂肪就會大塊消除，愈吃愈苗條！
所以，不必忌口、不必挨餓、不必運動、免算熱量，
只要學會「吃的技術」，
就能吃出「天生燃脂力」，永不復胖！
本書特色
曾經胖了20多年，也試著用過「挨餓」、「這個不吃、那個不碰」等種種減肥法的「實證派美女營養師」伊達友美，告訴你「不吃其實不會瘦」的痛苦歷程，並分享「正常飲食反而成功瘦下20公斤」的個人真實經驗！
她獨創「吃大碗飯也能瘦」的「零肥胖」飲食秘技，強調「想要瘦，重點不在於『少吃』什麼」，而在於「要『多吃』能讓身體瘦下來、幫助代謝力提高的食物」，所以，是一種「可以一邊吃愛吃的東西、一邊累積變瘦所需營養」的瘦身法，完全顛覆過去「減肥很痛苦」的刻板印象──這個話題引起日本成千上萬廣大族群迴響，並已幫助超過5000千人瘦身成功！
◎吃出天生「燃脂力」的「零肥胖」秘技大公開：
【秘技１‧吃什麼？】──吃很多「可以幫忙瘦下來」の營養素！
實例：「米飯」V.S「麵」→米飯易消化，易轉換成能量，有助脂肪燃燒！麵類屬於精製食品，會使血糖急速上升，加速脂肪累積，所以容易致胖。
【秘技２‧怎麼吃？】──改變吃東西的順序，避免血糖急速上升！
實例：1.先喝熱湯（提升腸胃功能，提高代謝）→2.吃蔬菜、海藻（膳食纖維可避免血糖急速上升）→3.吃蛋白質（提供身體能量，輔助代謝）→4.吃碳水化合物（幫助燃燒脂肪，以米飯為佳）。
【秘技３‧順暢排！】──攝取排毒營養素，加速正常排便和排尿，就能帶走身體95％的廢物！
實例：1.蔬菜豆類，能強制身體開啟「自噬作用」、進行全身細胞大掃除！2.新鮮水果，含「膳食纖維」及「抗氧化物」，可幫助清腸排毒！3.發酵食物，富含大量「酵素」，可促進代謝，幫助脂肪燃燒！
◎本書５大特點，成功消滅大塊脂肪，永不復胖：
★零肥胖１★→→→「專家實證」！成功減重20公斤而且不復胖的開心吃法，你也做得到！
作者伊達友美本身就是「零肥胖」飲食秘技的最佳實例，不但成功減重20公斤，更幫助超過5000人變瘦！更讚的是，因為代謝機制變好，所以連面皰、斑點、皺紋等肌膚問題都一併解決，效果驚人。
★零肥胖２★→→→「不必禁食」！重點在於飲食搭配，所以免忌口、無時限，想吃就吃！
只要正確掌握「吃什麼、配什麼」的飲食組合原則，就能幫助脂肪燃燒！所以不用擔心「這個不能吃、那個要少吃」，就連漢堡、咖哩飯、啤酒、巧克力……都可以大快朵頤，就算半夜吃也不會發胖！
★零肥胖３★→→→「不需運動」！與其辛苦流汗瘦得慢，不如吃對東西排除廢物瘦得快！
能固定運動當然很好，但若做不到，也不需為難自己！因為身體裡的毒素有95%來自糞便和尿液，僅有3%是從汗液中代謝。所以，與其辛苦運動，不如學會吃對東西，只要把廢物排掉，就能燃脂減重！
★零肥胖４★→→→「不算熱量」！計算卡路里很麻煩，過度低卡甚至會導致體脂肪不易燃燒！
「成功減肥、永不復胖」的關鍵在於製造「可以燃燒脂肪的身體」，而想要打造這樣的瘦子體質，就必須吃夠完整的營養素才行！所以，低卡飲食不是重點──作者曾經天天只吃700卡也沒瘦下來，反而讓身體變壞、代謝力衰退，導致愈來愈胖！所以，聰明攝取「燃燒脂肪所需營養」才是王道！
★零肥胖５★→→→「不用下廚」！因為連超商都有燃燒系食材，不會做菜沒關係，外食也能瘦！
本書一次告訴你所有類項食物的搭配技巧，除了自己下廚必須注意的烹飪訣竅，就連速食店、中餐館、西餐廳、居酒屋的飲食吃法，甚至是超商裡的燃燒系食材都幫你找出來！所以，不愛動手也OK，就算你三餐都外食，也可以瘦下來！
實證推薦
別懷疑！伊達友美老師所推行的「零肥胖」瘦身飲食法，是一種「就算吃很多飯、很多肉，也能瘦下來」的夢幻減重法。而且，不但真的瘦得下來，還連帶具有助美化肌膚、消除體臭等等附加驚人功效──請看以下「實際體驗成功者」的見證！
◎以前為了減肥都只吃蔬菜，但伊達老師的「零肥胖」飲食法讓人大開眼界，雖然保持大量吃肉的習慣，結果我竟然３個月還減掉８公斤！（30多歲‧男性‧司機）
◎為了瘦，我曾努力執行「每天肌肉訓練＋禁吃碳水化合物」，但都沒用！後來，反而是伊達老師「不忌口、不運動」的「零肥胖」飲食法讓我瘦下來，真是太驚人了！（20多歲‧男性‧運動指導員）
◎我試過許多減肥法，但都無法持續。後來，照著伊達老師的「零肥胖」飲食技巧，不但體重變輕、腳部水腫消失、皮膚狀況變好，連排便也更通暢！而且，無論中午或晚上都可以吃我最愛的白飯──照著這個方法，我一定可以繼續瘦下去！（30多歲‧女性‧職員）
◎我曾為了減肥而忍耐不吃肉和白飯，沒想到開戒後，不但瘦下來，連嗜吃甜食的慾望也消失了！（40多歲‧男性‧公司幹部）
◎以前我以為「減肥還能吃肉、吃蛋糕」絕對是騙人的，但現在我真的信了！（40多歲‧女性‧主婦）
◎儘管每天晚都得交際應酬，但「零肥胖」飲食法卻讓我的三高數值順利下降，成功擺脫新陳代謝症候群！（40多歲‧男性‧公司幹部）
◎別不相信！我明明吃很多肉，卻還能一直維持一樣的體重！（40多歲‧男性‧職員）
◎這套「零肥胖」飲食法真的太讚！因為不必忌口，所以雖然我的食量是過去的１.５倍，但竟然還比以前瘦！（20多歲‧女性‧職員）
◎「零肥胖」飲食法不但讓我瘦身成功，連容易出油的皮膚也變光滑了──我人生中的第一次「吸引異性期」終於來臨！（30多歲‧男性‧職員）
◎婚後迅速變胖、一身「幸福肥」。後來按照伊達老師的「零肥胖」飲食搭配組合方式來吃，果然讓我成功恢復到婚前的體重！（30多歲‧男性‧業務）
◎過了40歲，體重從60公斤衝上70多公斤！因為意識到「不能再這樣胖下去了！」所以開始按照伊達老師的「零肥胖」飲食法減重，再加上適度運動，不但讓我恢復到以前的身材，連腹瀉的毛病也沒了！（40多歲‧男性‧自營業）
◎步入中年後，我變胖、大叔味十足，被老婆嫌棄到不行！結果靠著「零肥胖」飲食法瘦了６公斤，老婆超開心！（40多歲‧男性‧業務）
- 作者： 伊達友美 新功能介紹
- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2015/03/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲賴清德。（資料照／記者張一中攝） 政治中心／綜合報導 立法院18日臨時會上繼續處理攸關稅改的《所得稅法》部分條文修正草案，朝野上午協商時已達成共識，晚間順利三讀通過，月薪3萬元且年終1個半月左右、年薪40.8萬以下的受薪階級，預計明年就可免申報所得稅；對此，行政院長賴清德第一時間也向立法院長蘇嘉全、副院長蔡其昌，及朝野立委們致上感謝之意。 根據三讀條文，標準扣除額將從9萬提高到12萬，薪資所得特別扣除額與身心障礙扣除額，由12萬8000元提高到20萬元；分離課稅的股利所得稅率提高至28%、企業營業稅也調高至20%，但所得額在50萬以下的中小企業可分3年調整，根據統計，全國近5成年薪40.8萬以下的受薪階級，將可不用繳個人綜所稅。 另外，綜所稅最高稅率由45%降回40%，綜所稅標準扣除額從現行的9萬元提高至12萬元；保留盈餘所得稅率則自10%降為5%；為縮短內外資差距，取消外資股利折半抵繳營所稅。 同時，獨資合夥事業的所得稅也將歸入個人綜所稅申報，朝野也同意廢除兩稅合一設算扣抵制，採股利所得課稅二擇一制，股利所得可併入綜合所得總額課稅，合併計稅可給予8.5%抵減稅額、上限8萬元；或以單一稅率28%分開計稅、合併申報；而公司、合作社及其他法人之營利事業，因投資於國內其他營利事業，所獲配之股利或盈餘，不計入所得額課稅。 賴清德表示，振興經濟是政府目前首要的施政方向，希望促進投資，刺激經濟發展，讓產業轉型升級，並提高國人整體薪資水準，達到起薪3萬的目標；其中，優化賦稅制度，也是非常重要的關鍵，「感謝蘇嘉全、蔡其昌，以及朝野立委們的辛勞與努力，讓此次稅改方案順利在立法院三讀通過。」 賴清德強調，此次修法減輕稅負的利益，明年申報今年所得稅時就可以適用，除了能讓賦稅制度更公平合理、符合國際潮流，也照顧了更多的受薪階級，更重要的是，藉此活絡資本市場，促進產業的轉型升級，政府振興經濟的施政方向從此跨出重要的一大步。
▲過節防無聊必備 Apps 特蒐。（圖／記者洪聖壹攝） 記者洪聖壹／綜合報導 今天是大年初一，為了協助民眾過年防無聊、避開塞車路段，《ETtoday新聞雲》特別整理了追新聞、追劇、拍照、聽音樂、訂票與防塞車當中，民眾常用的應用程式，提供給讀者們參考。 追新聞 《ETtoday新聞雲》旗艦版APP（免費下載、免月租）：適用 PC、iOS、Android 平台 最新旗艦版《ETtoday新聞雲》應用程式，提供國內外最重要最熱門的即時新聞、熱門圖集、即時影音，同時打破制式化看新聞的模式，以操作直覺的使用介面，讓每個人可以客製化自己最想要、最想看的熱門新鮮事，同時精簡化的社群網站留言區塊，讓你一手掌握天下事的同時，還能輕鬆參與討論。 追劇 Netflix（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 隨著行動通訊走向 4G 時代，影音串流平台迅速走紅，Netflix 以「跨平台」、「高清歐美影音」為平台優勢，目前在逾 190 個國家與地區擁有 1.17 億名會員，每天觀賞總計超過 1.25 億小時的節目與電影，內容包括 Netflix 原創影集、紀錄片與劇情長片等。會員可以透過幾乎任何配備上網功能的裝置，隨時隨地不限時數盡情觀賞，亦可輕鬆播放、暫停與接續播放，享受無廣告及無合約拘束的娛樂體驗，台灣月費每月 270 元起，最高為每月 390 元，可同時在 4 個螢幕上觀賞高畫質和超高畫質影音內容。 愛奇藝（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 愛奇藝2016年三月在台開站，專注在華人網路影視，初期以《太陽的後裔》及《滾石愛情故事》成功打響市場聲量及會員服務，而後更進一步與台灣製作團隊合作，推出《植劇場系列》、《High 5制霸青春》與《浮士德遊戲》等多部台灣戲劇節目，比較大的優勢在於為付費用戶提供高清、流暢的跨平台影視體驗，VIP 用戶可以選擇「超清」＋「杜比」影音，而且同樣每次看完都可接續看，跟 Netflix 等影音平台的不同在於愛奇藝額外提供自製綜藝、戲劇與電影，像是《姐姐好餓》、《中國有嘻哈》、《老九門》及《無證之罪》等兩岸三地高人氣作品，目前在台月費 239 元，年費 1,999 元。 拍照 美圖秀秀（免費下載、免月租）：適用iOS、Android平台 《美圖秀秀》現在內建人工智慧美肌，2017 年新增機器人繪圖，介面相當直覺，操作簡單，可以直接把拍下來的照片，進行美化、拼圖等快速後製之後，直接上傳到FB、Google+、LINE、WhatsApp、WeChat 等平台，甚至可以把私人照片做成可愛的搖頭娃娃，搭配動態背景或是拼圖等功能，讓你拍出不一樣的作品與朋友分享。 聽音樂(擇一) KKBOX（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 《KKBOX》是一款實用的線上音樂軟體，擁有超過 300 家廠商的合法授權、100 萬首以上的音樂曲目，還提供各種最新消息跟各國音樂MV，與線上收聽、離線下載、動態歌詞等功能，功能相當完整，但是要收每個月149元的月租費唷！ Spotify（免費使用）：適用iOS、Android平台 Spotify是全球最大的串流音樂服務商，提供包括Sony Music、EMI、Warner Music Group和Universal四大唱片公司及眾多獨立廠牌所授權、由數位版權管理保護的音樂，使用用戶在2017年6月已經達到1.4億以上，服務分為免費跟Premium付費兩種，差別在付費用戶可以享有無廣告、推薦音樂收聽等功能。台灣 Premium 用戶單一帳號可免費試用 30 天，之後月租149 元，隨時都可取消，取消後轉為一般用戶，在相同帳號中，同樣可以享受音樂服務。 Apple Music（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 近期內終於導入機器學習機制的 Apple Music，付費用戶數量已經突破2.4億，目前已經匯集超過 4500 萬首歌曲，連線或離線都可播放音樂，且免受廣告干擾。 無須綁約，隨時可取消，台灣個人用戶月租 150 元。 YouTube（免費下載、免月租）：適用iOS、Android平台 YouTube 線上影音平台已經是時下最大的免費線上影音平台，用戶可以輕易探索世界各地的熱門音樂影片、瞭解遊戲圈的最新趨勢、感受最紅、最時尚的娛樂內容和發燒新聞等等，YouTube 平台還擁有機器學習機制，只要登入 Google 帳號，就可以根據用戶需求提供用戶需求的推薦內容。 訂票 台灣高鐵T Express（免費下載）：適用iOS、Android平台 透過「T Express 手機快速訂票通關服務」App，民眾可以直接查詢班次、訂購座位，再利用信用卡線上付款取得 QR Code 虛擬車票，直接快速通關坐車。該項程式的服務還包括電話語音或網站訂購的車票，也可透過資料移轉，使用 App付款取票，為免春節期間訂票塞機，建議民眾還是事先購買比較妥當。 防塞車 高速公路 1968（免費下載）：適用iOS、Android平台 《高速公路1968》是由交通部國道高速公路局發行，提供了路況查詢、交通資訊與行程規劃等功能，還可以快速直撥1968高速公路局客服專線，進行路況語音查詢、拖救服務及專人諮詢服務；在高、快速公路行程規劃提供了「最短路徑規劃」與「最短時間規劃」兩種功能，並可以記錄5筆常用起迄路徑。
▲過節防無聊必備 Apps 特蒐。（圖／記者洪聖壹攝） 記者洪聖壹／綜合報導 今天是大年初一，為了協助民眾過年防無聊、避開塞車路段，《ETtoday新聞雲》特別整理了追新聞、追劇、拍照、聽音樂、訂票與防塞車當中，民眾常用的應用程式，提供給讀者們參考。 追新聞 《ETtoday新聞雲》旗艦版APP（免費下載、免月租）：適用 PC、iOS、Android 平台 最新旗艦版《ETtoday新聞雲》應用程式，提供國內外最重要最熱門的即時新聞、熱門圖集、即時影音，同時打破制式化看新聞的模式，以操作直覺的使用介面，讓每個人可以客製化自己最想要、最想看的熱門新鮮事，同時精簡化的社群網站留言區塊，讓你一手掌握天下事的同時，還能輕鬆參與討論。 追劇 Netflix（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 隨著行動通訊走向 4G 時代，影音串流平台迅速走紅，Netflix 以「跨平台」、「高清歐美影音」為平台優勢，目前在逾 190 個國家與地區擁有 1.17 億名會員，每天觀賞總計超過 1.25 億小時的節目與電影，內容包括 Netflix 原創影集、紀錄片與劇情長片等。會員可以透過幾乎任何配備上網功能的裝置，隨時隨地不限時數盡情觀賞，亦可輕鬆播放、暫停與接續播放，享受無廣告及無合約拘束的娛樂體驗，台灣月費每月 270 元起，最高為每月 390 元，可同時在 4 個螢幕上觀賞高畫質和超高畫質影音內容。 愛奇藝（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 愛奇藝2016年三月在台開站，專注在華人網路影視，初期以《太陽的後裔》及《滾石愛情故事》成功打響市場聲量及會員服務，而後更進一步與台灣製作團隊合作，推出《植劇場系列》、《High 5制霸青春》與《浮士德遊戲》等多部台灣戲劇節目，比較大的優勢在於為付費用戶提供高清、流暢的跨平台影視體驗，VIP 用戶可以選擇「超清」＋「杜比」影音，而且同樣每次看完都可接續看，跟 Netflix 等影音平台的不同在於愛奇藝額外提供自製綜藝、戲劇與電影，像是《姐姐好餓》、《中國有嘻哈》、《老九門》及《無證之罪》等兩岸三地高人氣作品，目前在台月費 239 元，年費 1,999 元。 拍照 美圖秀秀（免費下載、免月租）：適用iOS、Android平台 《美圖秀秀》現在內建人工智慧美肌，2017 年新增機器人繪圖，介面相當直覺，操作簡單，可以直接把拍下來的照片，進行美化、拼圖等快速後製之後，直接上傳到FB、Google+、LINE、WhatsApp、WeChat 等平台，甚至可以把私人照片做成可愛的搖頭娃娃，搭配動態背景或是拼圖等功能，讓你拍出不一樣的作品與朋友分享。 聽音樂(擇一) KKBOX（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 《KKBOX》是一款實用的線上音樂軟體，擁有超過 300 家廠商的合法授權、100 萬首以上的音樂曲目，還提供各種最新消息跟各國音樂MV，與線上收聽、離線下載、動態歌詞等功能，功能相當完整，但是要收每個月149元的月租費唷！ Spotify（免費使用）：適用iOS、Android平台 Spotify是全球最大的串流音樂服務商，提供包括Sony Music、EMI、Warner Music Group和Universal四大唱片公司及眾多獨立廠牌所授權、由數位版權管理保護的音樂，使用用戶在2017年6月已經達到1.4億以上，服務分為免費跟Premium付費兩種，差別在付費用戶可以享有無廣告、推薦音樂收聽等功能。台灣 Premium 用戶單一帳號可免費試用 30 天，之後月租149 元，隨時都可取消，取消後轉為一般用戶，在相同帳號中，同樣可以享受音樂服務。 Apple Music（免費下載、付費月租）：適用iOS、Android平台 近期內終於導入機器學習機制的 Apple Music，付費用戶數量已經突破2.4億，目前已經匯集超過 4500 萬首歌曲，連線或離線都可播放音樂，且免受廣告干擾。 無須綁約，隨時可取消，台灣個人用戶月租 150 元。 YouTube（免費下載、免月租）：適用iOS、Android平台 YouTube 線上影音平台已經是時下最大的免費線上影音平台，用戶可以輕易探索世界各地的熱門音樂影片、瞭解遊戲圈的最新趨勢、感受最紅、最時尚的娛樂內容和發燒新聞等等，YouTube 平台還擁有機器學習機制，只要登入 Google 帳號，就可以根據用戶需求提供用戶需求的推薦內容。 訂票 台灣高鐵T Express（免費下載）：適用iOS、Android平台 透過「T Express 手機快速訂票通關服務」App，民眾可以直接查詢班次、訂購座位，再利用信用卡線上付款取得 QR Code 虛擬車票，直接快速通關坐車。該項程式的服務還包括電話語音或網站訂購的車票，也可透過資料移轉，使用 App付款取票，為免春節期間訂票塞機，建議民眾還是事先購買比較妥當。 防塞車 高速公路 1968（免費下載）：適用iOS、Android平台 《高速公路1968》是由交通部國道高速公路局發行，提供了路況查詢、交通資訊與行程規劃等功能，還可以快速直撥1968高速公路局客服專線，進行路況語音查詢、拖救服務及專人諮詢服務；在高、快速公路行程規劃提供了「最短路徑規劃」與「最短時間規劃」兩種功能，並可以記錄5筆常用起迄路徑。
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